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世卫组织：残障人士也要定期进行身体活动，为什么？怎么做？
针对残障成年人、老年人的身体活动推荐 进行身体活动时的原则 进行身体活动的健康益处 成年残障人士也应限制久坐时间
在一周中，残障成年人每周应进行至少150-300分钟的中等强度有氧活动；或至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动；或进行等量的中等强度和剧烈强度组合活动，这样可以获得巨大的健康收益。
残障成年人还应进行中等强度或更高强度的肌肉强化活动，锻炼所有主要肌肉群，每周2天或2天以上，能带来额外的健康收益。
在每周身体活动中，残障老年人应进行多样化的身体活动，侧重于中等或更高强度的功能性平衡和力量训练，每周3天或3天以上，以增强功能性能力，防止跌倒。
残障成年人可以将每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或进行150分以上的剧烈强度有氧活动，或将等量的中等强度和剧烈强度组合活动，这样可获得额外的健康收益。
少量身体活动优于不活动（有比没有好！）。 如果未达到建议活动水平，少量身体活动有益健康。 应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。 在适合当前活动水平、健康状况和身体机能的情况下，进行身体活动不存在重大风险，且健康收益超过风险。 咨询专业人员，获取具体建议。
对于患有多发性硬化症的成年人——改善身体功能，在生理、心理和社会方面改善健康相关生活质量； 对于脊髓损伤的成年人——改善步行功能、肌肉力量和上肢功能；以及改善健康相关生活质量； 对于因疾病或障碍认知功能受损的患者，如对帕金森病患和中风病史患者，可改善身体功能和认知；对成年精神分裂症患者来说，可改善生活质量；对成年智力障碍者，可改善身体功能；对成年重度临床抑郁症患者，可提高生活质量。